العناية بالجسم

العناية بالجسم

العناية بالجسم

العناية بالجسم

العناية بالجسم

لاشك سيدتى أن العناية بالجسم والإهتمام بصحتك بوجه عام ينعكس على جمالك وأنوثتك، لذلك يتوجب عليكى تخصيص بعض من وقتك لعناية جسمك واتباع روتين لهذه العناية كى يضفى عليكى صحة ورشاقة وجمال.

ويجب أن تعلمى أن العناية بالجسم تتضمن عنايتك بالشعر، والبشرة، والوجه، واليدين، والقدمين، والجسم كل على حدة.

بالإضافة لأهمية اتباع العادات السليمة والصحية واتباع أسلوب حياة صحى، ينعكس على صحتك ومظهرك.

القاعدة الأولى والأساسية هى اتباع أسلوب حياة صحى وسليم وذلك عن طريق

1 – اتباع نظام غذائى صحى

نظام غذائى صحى متكامل

نظام غذائى صحى متكامل

الإهتمام بنوعية الأكل وأن يكون طعام صحى غنى بالفيتامينات والمعادن اللازمة للجسم، يعود بالفائدة على صحة الجسم والبشرة والشعر أيضا.

احرصى سيدتى على تناول الخضروات والفاكهة، والفاكهة التى تحتوى على ألياف ومنتجات الألبان أيضا وشرب كميات وفيرة من الماء يوميا.

2 – النوم لساعات كافية 

يساهم النوم لساعات كافية بالليل من ست إلى ثمان ساعات تقريبا فى الحفاظ على صحة الجسم،
حيث أنه يجعل الجسم أكثر نشاطا وحيوية ويساعد على زيادة التركيز وينعكس هذا على المظهر الخارجى أيضا.

3 – ممارسة الرياضة

ممارسة الرياضة

ممارسة الرياضة

احرصى سيدتى على أن تكون  ممارسة الرياضة جزء من روتينك اليومى،
وذلك لما لها من تأثير إيجابى على الصحة العامة ونشاط الجسم وحيويته وتحسين الحالة المزاجية أيضا.

كما أنها تساعد فى الحصول على جسم صحى وقوام رشيق متناسق.

4 – الإهتمام بالنظافة الشخصية بوجه عام

اهتمامك بالنظافة الشخصية بوجه عام يساعد فى الحصول على جسم صحى وبشرة متميزة،
وذلك من خلال الحرص الاستحمام بصفة دورية واستخدام مرطبات البشرة، للحفاظ على بشرتك ناعمة رطبة.

والحرص أيضا على غسل الشعر بإنتظام مع استخدام المنتجات المناسبة، وإزالة الشعر الزائد من الجسم واستخدام مزيل للعرق مناسب لبشرتك.

5 – الإهتمام بصحة الفم والأسنان ونظافتهم

يتضمن روتين العناية بالجسم اهتمامك بصحة الفم والأسنان والحفاظ على نظافتهم ،

بإستخدام الفرشاة والمعجون واستبدال الفرشاة كل 3 شهور تقريبا، والحرص على تنظيفهم بعد تناول الطعام مباشرة لتجنب تراكم الجير.

العناية بالجسم تتضمن العناية بالشعر إليكى الخطوات سيدتى

كما يقولون أن الشعر هو تاج المرأة لذلك اجعلى اهتمامك بشعرك والحفاظ على صحته من اولوياتك سيدتى وذلك عن طريق اتباع النصائح الآتية

  • تعرفى على نوع شعرك حتى تستطيعين استخدام المنتجات المناسبة له، فهناك الشعر الجاف والشعر الدهنى وغيره.
  • احرصى على تمشيطه بلطف حتى لا يتلف وحتى تتخلصى من الشعر المتساقط بالمعدل الطبيعى له وتجنبى تمشيطه وهو مبلول.
  • تجنبى غسل الشعر يوميا حتى لاترهقيه، يكفى ثلاث مرات أسبوعيا مع استخدام البلسم المناسب لترطيبه.
  • احرصى على تخلص شعرك من الزيوت المتراكمة والأتربة العالقة لأن ذلك يساهم فى تلفه 
  • استخدمى منتجات الشعر الخالية من الكيماويات، ويمكن أن تستخدمى سيرم مغذى ومناسب لشعرك
  • تجنبى أدوات فرد الشعر التى تتلفه وتعمل على تساقطه
  • احرصى على تناول الخضروات والجرجير وشرب كميات كافية من الماء

كيفية العناية بالبشرة والحفاظ على صحتها ونضارتها

صحة البشرة

صحة البشرة

تستلزم العناية بالبشرة معرفة نوعها أولا، فهناك البشرة الجافة، والبشرة الدهنية، والبشرة المختلطة، والبشرة العادية.

لذلك معرفتك لنوع بشرتك يعد أمرا ضروريا لمعرفة كيفية التعامل معها وطرق العناية بها،

وإليكى صفات كل بشرة على حدة حتى تتمكنى من التعرف على نوع بشرتك

  • البشرة الجافة..تكون خشنة ومائلة للتقشر ونسبة الزيوت بها قليلة
  • البشرة الدهنية..تكون لامعة وزيتية وتمتلك مسامات واسعة لذلك تحتاج إلى عناية كبيرة
  • البشرة المختلطة..تكون جافة فى بعض المناطق كالخدود، ودهنية فى مناطق أخرى كالجبهة والأنف وأحيانا الذقن
  • البشرة العادية..هى بشرة متوازنة مابين الجافة والدهنية وهى غير حساسة ومن أفضل أنواع البشرة
  • البشرة الحساسة..تتأثر بالعوامل الخارجية سريعا وأحيانا تظهر عليها علامات الحكة أو الإحمرار لذا يجب الإهتمام بها جيدا والحفاظ عليها.

انتبهى سيدتى…جميع أنواع البشرة تحتاج إلى ترطيب بإستمرار بغض النظر عن العمر أو نوع البشرة، مع مراعاة استخدام المرطب المناسب. وضرورة استخدام واقى الشمس أيضا.

 

إقرأ أيضا :  Rogaine 5% الحل المثالي للقضاء على الثعلبه والصلع للرجال بمواد طبيعية

Sources:

Healthline

Wikipidia

 

اترك تعليقاً